Vital Plus

Son sesiones de entrenamientos para mayores de 60 años a grupos reducidos (hasta 7 personas) que buscan favorecer el bienestar general,  equilibrio, capacidad aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad, capacidad respiratoria, entre otros. 2 veces por semana, 50 minutos de duración. 

Ofrecen numerosos beneficios que mejoran la calidad de vida y fomentan la independencia. Este tipo de entrenamiento se centra en movimientos prácticos que se asemejan a las actividades diarias, ayudando a mantener y potenciar capacidades físicas fundamentales. Aquí tienes los principales beneficios:

1. Mejora de la fuerza muscular

• Fortalece los músculos esenciales para realizar tareas cotidianas, como levantarse de una silla, cargar objetos o subir escaleras.
• Previene la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento (sarcopenia).

2. Aumento de la movilidad y la flexibilidad

• Mantiene y mejora la amplitud de movimiento en las articulaciones, facilitando movimientos cotidianos como girar el cuerpo o agacharse.
• Reduce la rigidez muscular y articular, mejorando la calidad de vida.

3. Prevención de caídas

• Mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones graves en personas mayores.
• Refuerza los reflejos y la estabilidad postural.

4. Incremento de la densidad ósea

• Ayuda a prevenir la osteoporosis mediante ejercicios de bajo impacto que estimulan la formación ósea.

5. Mejor salud cardiovascular y metabólica

• Mejora la circulación sanguínea y regula la presión arterial.
• Contribuye al control de enfermedades crónicas como diabetes y colesterol alto.

6. Mantenimiento de la independencia funcional

• Facilita la realización de actividades diarias como caminar, vestirse, cocinar o limpiar.
• Promueve la autonomía, lo que incrementa la autoestima y la calidad de vida.

7. Beneficios cognitivos y emocionales

• Mejora la memoria, la concentración y la atención gracias a la conexión mente-cuerpo.
• Reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, fomentando un estado de ánimo positivo.

8. Fomento de la socialización

• Al realizarse en grupos o con acompañamiento, el entrenamiento funcional estimula las relaciones sociales, reduciendo el aislamiento.